一週間毎日腕立て腹筋各百回やった結果wwwwwwwww

1:2016/11/13(日)22:08:52 ID:


始める前
体重47.80


今日
体重48.75

2:2016/11/13(日)22:09:11 ID:

うん……頑張れ
3:2016/11/13(日)22:09:16 ID:

変わってないな

4:2016/11/13(日)22:09:26 ID:

やっぱり一週間程度じゃダメなのかな(´・ω・`)
5:2016/11/13(日)22:09:32 ID:

身長いくつだよ
軽すぎだろ
6:2016/11/13(日)22:09:42 ID:

身長は170くらいやで
9:2016/11/13(日)22:10:25 ID:

ダイエットなのか筋トレなのか
11:2016/11/13(日)22:10:45 ID:

>>9
一応筋トレの方面で
7:2016/11/13(日)22:09:56 ID:

山根ぇ~
13:2016/11/13(日)22:10:55 ID:

一週間やるだけで成果でるよね
あともう一週間やると今までみたいな急成長はなくなるよ
そこからはちゃんとおもりとかで負荷かけないといけないらしい
14:2016/11/13(日)22:11:14 ID:

>>13
諦めた方がいいっぽいな
16:2016/11/13(日)22:12:17 ID:

>>14
いや、筋トレの成果が出るのは三ヶ月後なんだが
19:2016/11/13(日)22:12:38 ID:

>>16
あと三ヶ月続けないとダメなのか……
17:2016/11/13(日)22:12:36 ID:

筋トレするより、肉体労働のバイトした方が
腕や背筋、胸筋はつく
腹筋は自分で頑張れ
18:2016/11/13(日)22:12:37 ID:

食生活から見直しなさい
27:2016/11/13(日)22:13:58 ID:

>>18
三食もぐもぐ食べてるよ!
20:2016/11/13(日)22:12:44 ID:

まって何歳?クソガキの俺でワンパン出来そうなんだけど
あと諦めるのは早い
22:2016/11/13(日)22:13:09 ID:

>>20
17歳でふ
26:2016/11/13(日)22:13:55 ID:

>>22
同じかよ、文化部?俺がウェイトトレーニングをレクチャーしてやんよ
30:2016/11/13(日)22:14:36 ID:

>>26
バイト人間やから部活入ってない
>>29
チョコ食べると喉痒くなる
40:2016/11/13(日)22:16:43 ID:

>>30
おけ。まず、腕とか太くしたいなら毎日トレーニングはやるな
超回復ってのがあって2日くらいあけてやらないと筋肉がジリ貧になってしまう
あと自重でやるよりも近所のジムで器具使った方が効率よくつく
そして勘違いされがちだが肉だけじゃなくて野菜もしっかり食えよ
41:2016/11/13(日)22:17:29 ID:

>>40
近所にジムねぇ……
肉と野菜は食ってるんだがなぁ
422016/11/13(日)22:18:32 ID:

>>41
じゃあスポーツ店で6~10kgのダンベル買いなさい
アームカール、リストカールは必須
45:2016/11/13(日)22:19:56 ID:

>>42
家に2kgのダンベルが2個あった!
46:2016/11/13(日)22:20:34 ID:

>>45
いや、軽すぎだろ流石に
21:2016/11/13(日)22:12:59 ID:

見た目で筋肉あるってわかるまでは時間かかるでしょ
25:2016/11/13(日)22:13:43 ID:

>>21
別に細マッチョになりたいわけやないんや
適正体重が欲しいだけなんや
28:2016/11/13(日)22:14:02 ID:

>>25
じゃあ、カロリー多めにとれ
29:2016/11/13(日)22:14:04 ID:

>>25
チョコ喰え
34:2016/11/13(日)22:15:37 ID:

>>25
お菓子いっぱい食え
31:2016/11/13(日)22:15:09 ID:


男ならこれくらい欲しい
33:2016/11/13(日)22:15:29 ID:

>>31
誰だよw
ガチの筋肉じゃねーか
36:2016/11/13(日)22:15:54 ID:

父親が胃腸クソ弱くて俺も軟便つーかほとんど毎日下痢なのよな
39:2016/11/13(日)22:16:35 ID:

>>36
山根かよ
50:2016/11/13(日)22:21:08 ID:

プロテインと飯を食いまくれ
51:2016/11/13(日)22:21:35 ID:

>>50
プロテインって運動しなくても意味あるん?
53:2016/11/13(日)22:21:58 ID:

>>51
ただのタンパク質だぞあれは
55:2016/11/13(日)22:22:34 ID:

>>51
大豆プロテインは健康にいい
ホエイは運動以外は太るらしいけど、イッチは太った方がいい
56:2016/11/13(日)22:23:00 ID:

>>55
ホエイってプロテイン買えばいいの?
58:2016/11/13(日)22:23:42 ID:

>>56
ホエイプロテインを買えばええ
筋トレ初心者はとにかく考えずにやったほうがいい
59:2016/11/13(日)22:24:08 ID:

>>58
はーい
なら明日買ってこようかな
52:2016/11/13(日)22:21
:57 ID:

プロテインってなに買えばええの?
61:2016/11/13(日)22:24:34 ID:

>>52
ただ体重増やしたいならケンタイのウェイトゲイン
60:2016/11/13(日)22:24:09 ID:

前髪薄くなってるな
64:2016/11/13(日)22:25:56 ID:

>>60
多分天パだから形変わっとるだけや!
>>61
色んなのがあるんやね
62:2016/11/13(日)22:24:41 ID:

プロテインはハゲにも効くぞ()
87:2016/11/13(日)22:51:05 ID:

ちなみに>>1は今日何食べた?
88:2016/11/13(日)22:56:19 ID:

>>87
パンと助六寿司とカップ麺と牛すじ煮込みかな?
主食は大体米
90:2016/11/13(日)22:57:39 ID:

>>88
もう少し詳しく
パン何個とか米何杯とか
93:2016/11/13(日)22:59:36 ID:

>>90
えーと
パン1個助六寿司の6個入りくらいのやつと普通サイズのカップ麺とご飯1杯に牛すじ煮込み
あとしょっちゅうお菓子食べてる
91:2016/11/13(日)22:58:29 ID:

>>1は遅筋しか鍛えられてない
デカくなりたいんなら速筋鍛えろ

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